Non avere paura della perfezione!
Un post decisamente diverso dagli altri.
Spesso in questo blog parlo di crescita personale nell'ottica del " Non perder tempo" che è il titolo di questo blog.
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giovedì 26 agosto 2021
venerdì 16 luglio 2021
martedì 17 ottobre 2017
7 buone abitudini per vivere meglio
Le buone abitudini e il Content Marketing
Chi si occupa di contenuti per il web deve essere sempre in perfetta forma!
Il lavoro di Content Marketing impone lunghe sedute al computer, orari folli e spesso notturni, poche possibilità di svolgere una vera e propria attività fisica, il tutto a discapito della salute fisica e mentale.
Come rimediare? Con alcune buone abitudini.
“Noi siamo ciò che facciamo ripetutamente. Perciò l’eccellenza non è un’azione, ma un’abitudine.” diceva Aristotele e aveva ragione.
Le buone abitudini non sono una panacea, ma servono a creare le condizioni di una vita più salutare. Oggi vi proporrò una serie di “azioni ripetute” che in poco tempo diverranno delle buone e sane abitudini che vi aiuteranno a lavorare meglio, ma non solo.
1 # Bevi un bicchiere di acqua e limone appena alzato
Questo è il suggerimento del secolo.Lo ritroviamo dappertutto da Facebook, alla rivista che si occupa di benessere, lo ascoltiamo in tv e dalle signore ben informate. Senza addentrarci in complicati discorsi, bere acqua appena alzati è utile perché idrata il corpo a digiuno di liquidi per tutto il tempo della permanenza a letto durante il sonno notturno.
Per non “insultare” il corpo, ancora caldo di coperte, è buona norma non bere acqua troppo fredda, anzi meglio se leggermente tiepida, alla stessa temperatura del corpo 37° gradi circa
2 # Svegliati presto!
Bisogna resistere i primi giorni , ma poi ci si sveglierà naturalmente.
Certo non è possibile conciliare le “ore piccole” con la sveglia puntata alle 5!
I vantaggi di alzarsi presto
Dopo il riposo notturno il cervello è nelle condizioni ottimali per lavorare ed essere pronto e vigile. Un altro aspetto da considerare è la tranquillità delle prime ore del mattino. Pochi rumori, il resto della casa che dorme, atmosfera ideale per essere produttivi.
Svegliarsi presto ci darà la possibilità di affrontare la giornata nel migliore dei modi.
Dopo il riposo notturno il cervello è nelle condizioni ottimali per lavorare ed essere pronto e vigile. Un altro aspetto da considerare è la tranquillità delle prime ore del mattino. Pochi rumori, il resto della casa che dorme, atmosfera ideale per essere produttivi.
Svegliarsi presto ci darà la possibilità di affrontare la giornata nel migliore dei modi.
3 # L’igiene dentale
Un’altra abitudine da coltivare appena svegli è l’igiene dentale. Lavare i denti con abbondante acqua e con un ottimo dentifricio libererà la bocca da tutti i residui accumulati durante la notte.
Una pratica da associare alla pulizia dei denti è quella della detersione della lingua.
Questa abitudine, di derivazione yogica, migliorerà il tuo alito e ti consentirà di assaporare meglio la colazione.
Alcuni spazzolini sono già provvisti di un raschietto per la pulizia linguale. Esistono anche degli attrezzi dedicati che con delicatezza riescono a pulire la lingua in profondità. Ecco alcuni esempi
Una pratica da associare alla pulizia dei denti è quella della detersione della lingua.
Questa abitudine, di derivazione yogica, migliorerà il tuo alito e ti consentirà di assaporare meglio la colazione.
Alcuni spazzolini sono già provvisti di un raschietto per la pulizia linguale. Esistono anche degli attrezzi dedicati che con delicatezza riescono a pulire la lingua in profondità. Ecco alcuni esempi
4 # Stretching
Avere qualche minuto in più al mattino ci consentirà di effettuare qualche esercizio di stretching.
Distendere i muscoli dopo il riposo notturno è una pratica salutare che rimedierà a tutti gli antipatici dolorini che ci affliggono appena alzati.
Quali esercizi svolgere?
Basta fare un giro in rete , soprattutto su youtube per trovare spunti interessanti. Il consiglio, soprattutto se siamo poco allenati, è quello di non esagerare. Pochissimi minuti e altrettanto pochi esercizi all’inizio possono bastare.
Col passare del tempo verrà naturale dedicare qualche minuto in più all’allenamento fisico e gli esercizi di stiramento si potranno trasformare in asana yoga. Fate sempre attenzione, soprattutto per chi soffre di problemi alla schiena.
Ecco alcuni utili link
Quali esercizi svolgere?
Basta fare un giro in rete , soprattutto su youtube per trovare spunti interessanti. Il consiglio, soprattutto se siamo poco allenati, è quello di non esagerare. Pochissimi minuti e altrettanto pochi esercizi all’inizio possono bastare.
Col passare del tempo verrà naturale dedicare qualche minuto in più all’allenamento fisico e gli esercizi di stiramento si potranno trasformare in asana yoga. Fate sempre attenzione, soprattutto per chi soffre di problemi alla schiena.
Ecco alcuni utili link
5 # Meditazione
Meditare fa bene. Anche la scienza ufficiale ha sancito la validità di questa pratica mutuata dalle antiche tradizioni orientali.
Basteranno pochi minuti di pausa, cercando di fare il vuoto nella testa e i benefici che ne scaturiranno saranno tangibili.
Le tecniche? Ne esistono molte, ma non mi farei irretire da questo particolare.
Meditare significa fermarsi, stare in luogo tranquillo ad ascoltare il ritmo del proprio respiro. Nulla di complicato. Non esiste una meditazione fatta bene. Chiaramente fermarsi a meditare in un momento di particolare eccitazione non è consigliabile. Anche in questo caso il web è pieno di video e siti che ci danno le dritte giuste.
6 # Organizzati con le liste
Scrivere le cose da fare durante il giorno è di grande aiuto. Fissare sulla carta gli obiettivi del giorno ci aiuterà a realizzarli. Siate precisi, non vaghi, focalizzatevi su azioni concrete e non astratte. Non create elenchi lunghissimi con decine di cose da fare, ma fissate solo le tre cose più importanti e fate in modo di portarle a termine. Liste con molti elementi non verranno mai completate dando la sensazione di fallimento. Se vuoi approfondire leggi:
La musica è pane per il cervello.
Nella tua routine mattutina non può mancare un momento dedicato all’ascolto di una playlist. Se ti serve sprint ti orienterai su musica che ti dia energia, se la giornata è dedicata al relax allora opta per una compilation soft. Una valida alternativa è l’ascolto di un podcast o di un audiolibro.
Ricordate! La mente va sempre e costantemente alimentata.
Ricordate! La mente va sempre e costantemente alimentata.
Ecco le mie playlist preferite
Dopo aver parlato delle buone abitudini, non mi resta che sottolineare quelle da evitare.
7 bis # Cattive abitudini da evitare.
- Cellulare Molte persone hanno l’abitudine di attaccarsi allo smartphone appena alzati per controllare la posta elettronica o accedere ai social. Evitate questa infausta abitudine. Dedicatevi a voi stessi come vi ho detto e dopo, molto dopo accendete lo smartphone.
- Caffè Anche abbondare in caffè e stimolanti non è una buona abitudine. Il corpo appena sveglio è già pronto ad affrontare la giornata e non ha alcun bisogno di altri supporti. Rimandate il caffè a metà mattinata.
L’ultima raccomandazione.
Non cambiate le abitudini nel week end . La tentazione di svegliarsi tardi quando non si va al lavoro è forte. Le abitudini, però sono tali se vengono coltivate quotidianamente e non ammettono eccezioni
Niente di complicato vero? Che ne pensate?
Raccontatelo nei commenti.
mercoledì 3 dicembre 2014
Sin prisa sin pausa
Senza fretta, ma senza pause.
Ho pensato di mettere inpratica, sotto forma di consigli, quella che è la filosofia del "Sin Prisa, Sin Pausa", fare cioè le cose senza fermarsi, senza soste, ma con calma, senza fretta e senza stress.
5 Consigli per una Calma Produttiva
1) Dai uno scopo al tuo giorno
In una parola organizzati. Stabilisce poche cose, ma importanti da fare nel corso della giornata. Queste tre cose devono essere parte di un obiettivo più grande settimanale. Tieni conto dei progressi effettuati. A sera fai un log degli obiettivi raggiunti e programma quelli del giorno successivo.
2) Pensa a te stesso
Non guasta un po' di sano egoismo. Afferma la tua personalità, non far dipendere le tue emozioni dagli altri. Prendi del tempo per coltivare i tuoi hobby, anche se questo ti allontana da quelli che consideri dei doveri.
3) Sii pigro
Ogni tanto prova a non fare niente. Non pensare, lascia scorrere il tempo come se fosse acqua sulla pelle. Tieni la mente lontana da ansie e preoccupazioni. Non fare nulla. Vedrai che quando riprenderai la tua routine ti sentirai calmo e rilassato.
4) Passa più tempo con la tua famiglia
Ascolta i bisogni, condividi i pensieri, delle persone che ti sono più care. Riprendi il dialogo sopito con il tuo coniuge, pensa ai momenti belli trascorsi, alla passione che vi ha avviluppato. Parla ai tuoi figli, guardali negli occhi. Abbracciali.
5) Goditi le piccole cose e i piccoli piaceri
Assapora la vita nelle piccole cose. Goditi il piacere di un gelato, di una passeggiata in riva al mare. Vivi nel presente, ascolta le sensazioni del tuo corpo. Per essere felici, a volte bastano veramente piccole cose.
mercoledì 26 novembre 2014
10 cose per cui ci dimentichiamo di essere grati
"Anche un viaggio lungo mille miglia comincia con un solo passo."
Sto parlando della maggior parte delle persone, per alcuni purtroppo nemmeno queste cose fondamentali sono disponibili.
- Sei vivo
- Hai un tetto sotto cui dormire
- Hai qualcuno che ti vuole bene
- Hai accesso a cure mediche
- Hai a disposizione acqua potabile
- Hai dei vestiti per coprirti
- Hai delle scarpe da indossare
- Sei capace di leggere
- Non vivi della carità altrui
- Hai una connessione internet per leggere queste parole
"Ci vuole un saggio per riconoscere un altro saggio."
Approfondimento: La felicità della tua vita...
giovedì 13 novembre 2014
Un po' di TAO
Chi conosce gli altri è sapiente.
chi conosce se stesso è illuminato.
Chi vince gli altri è potente.
Chi vince se stesso è forte.
giovedì 6 novembre 2014
Svelato il Segreto della Felicità: tutto dipende da noi
Questo è quanto ci dice la legge di attrazione. Secondo questa tesi siamo noi stessi gli artefici di quanto accade nella nostra vita; attiriamo, cioè felicità e benessere oppure con un atteggiamento sbagliato disgrazie e sfortune.
Ma vediamo di capirci un po' di più.
La legge di attrazione discende certamente dal New Thought una corrente di pensiero che si è diffusa negli Stati Uniti nella seconda metà dell'Ottocento. Dal cosiddetto Nuovo Pensiero sono derivate nel corso degli anni varie derivazioni.
Una di esse è proprio la legge di attrazione o del Pensiero Positivo che trae il suo successo dagli scritti di Ester Hicks e di suo marito e dal famoso The Secret di Rhonda Byrne.
Vediamo nello specifico cosa dice la Legge di Attrazione.
Secondo questa teoria ogni uomo è un magnete che attrae nella sua vita felicità o disgrazie, per cui conoscendo il segreto, cioè il modo in cui avviene questa attrazione ognuno di noi potrà lasciare fuori dalla propria vita disgrazie, sventure e insuccessi ed attrarre felicità, benessere, salute e successo.
Come funziona il meccanismo?
Il Segreto è più semplice di quanto si possa pensare, l'attrazione, infatti avviene attraverso la forza dei nostri pensieri ed emozioni.
Le emozioni e i pensieri negativi ci porteranno sventure, mentre quelli positivi salute e prosperità.
Il Segreto, quindi sta nel pensare in termini positivi, cioè nel desiderare quello che si vuole e non quello che non si vuole.
L'errore che tutti commettiamo è proprio questo.
Spesso immaginiamo e pensiamo quello che vorremmo non accadesse, non vogliamo diventare poveri, non vogliamo perdere il posto di lavoro, non vogliamo ammalarci. Questo modo di pensare non fa altro che attirare nella nostra vita quello che non vogliamo accada.
Il corretto modo di pensare è quello positivo e quindi voglio essere ricco, voglio salute e benessere.
Non basta, però il solo pensiero.
A questo dobbiamo accoppiare anche un'emozione, per cui è necessario pensare di avere già ottenuto quello che desideriamo, la nostra mente deve dare per scontato e reale che siamo diventati ricchi, che stiamo bene in salute e che abbiamo realizzato il nostro successo. Una sorta di inganno per il nostro inconscio.
Sembra tutto abbastanza facile, ma in fondo non lo è.
I nostri schemi di pensiero e le nostre abitudini costituiscono un habitus mentale difficile da cambiare per cui è facile ricommettere gli errori del passato.
Una prova non costa niente e se pure le mirabolanti promesse non si realizzassero avere un atteggiamento positivo verso la vita sicuramente ci porterà dei vantaggi.
Ma vediamo di capirci un po' di più.
La legge di attrazione discende certamente dal New Thought una corrente di pensiero che si è diffusa negli Stati Uniti nella seconda metà dell'Ottocento. Dal cosiddetto Nuovo Pensiero sono derivate nel corso degli anni varie derivazioni.
Una di esse è proprio la legge di attrazione o del Pensiero Positivo che trae il suo successo dagli scritti di Ester Hicks e di suo marito e dal famoso The Secret di Rhonda Byrne.
Vediamo nello specifico cosa dice la Legge di Attrazione.
Secondo questa teoria ogni uomo è un magnete che attrae nella sua vita felicità o disgrazie, per cui conoscendo il segreto, cioè il modo in cui avviene questa attrazione ognuno di noi potrà lasciare fuori dalla propria vita disgrazie, sventure e insuccessi ed attrarre felicità, benessere, salute e successo.
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| La Legge di Attrazione |
Come funziona il meccanismo?
Il Segreto è più semplice di quanto si possa pensare, l'attrazione, infatti avviene attraverso la forza dei nostri pensieri ed emozioni.
Le emozioni e i pensieri negativi ci porteranno sventure, mentre quelli positivi salute e prosperità.
Il Segreto, quindi sta nel pensare in termini positivi, cioè nel desiderare quello che si vuole e non quello che non si vuole.
L'errore che tutti commettiamo è proprio questo.
Spesso immaginiamo e pensiamo quello che vorremmo non accadesse, non vogliamo diventare poveri, non vogliamo perdere il posto di lavoro, non vogliamo ammalarci. Questo modo di pensare non fa altro che attirare nella nostra vita quello che non vogliamo accada.
Il corretto modo di pensare è quello positivo e quindi voglio essere ricco, voglio salute e benessere.
Non basta, però il solo pensiero.
A questo dobbiamo accoppiare anche un'emozione, per cui è necessario pensare di avere già ottenuto quello che desideriamo, la nostra mente deve dare per scontato e reale che siamo diventati ricchi, che stiamo bene in salute e che abbiamo realizzato il nostro successo. Una sorta di inganno per il nostro inconscio.
Sembra tutto abbastanza facile, ma in fondo non lo è.
I nostri schemi di pensiero e le nostre abitudini costituiscono un habitus mentale difficile da cambiare per cui è facile ricommettere gli errori del passato.
Una prova non costa niente e se pure le mirabolanti promesse non si realizzassero avere un atteggiamento positivo verso la vita sicuramente ci porterà dei vantaggi.
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